使用室外健身器械小区健身器材需要注意哪些事项?
一、不要运动过量小区健身器材。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目小区健身器材。
二、锻炼前一定要做好准备活动小区健身器材,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害小区健身器材。
三、运动之后要做些整理活动小区健身器材。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端无法回到里来,会感到憋闷,有高血压和病的老同志,运动后还要走一走小区健身器材,缓冲10分钟左右。
四、要掌握好运动时间小区健身器材。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
所有评论仅代表网友意见,与本站立场无关。