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跑步机安全使用规范

1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体热身，如果你没热身直接就上强度很容易受伤得不偿失。

　　2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

　　3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

　　4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，

跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是前一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

开发商选择的装修公司工艺良莠不齐 ，很可能 装修中埋下隐患，表面华丽却质量不过关。入住以后出现毛病更会令人 头疼。 所以开发商在 选 择装 修队1伍时就必须抓紧质量管理。冬 季编辑控制室温北方的冬天 ，每当冷空气来临，温度 都会急剧下降，这种气温的骤降对装修可是致命的打击。低气温，特别是伴随着刮大风，会对 建筑材料构成几 种影响：一是收缩，二是水分挥发。以墙漆和木器为例，气温急降会造成漆面和木 器接口急剧收缩 ，引致各种开裂现象。

运动能改善发质健康，促进头发生长

运动能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。“正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊，输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气，"马瑞瓦拉博士说。这就是为什么那些掉头发的人们要被推荐做头皮的原因所在了。运动也能帮助减少DHT，也就是一种阻止头发生长的，而且同样地可以降低的水平。研究已经证明水平过高将导致谢顶或掉发。