健身路径是用来健身的，它由多个功能不同的器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的，有可以锻炼腿部力量的，有可以锻炼腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，还有可以锻炼我们的速度和灵活性的。

1、室外健身器材扭腰器功能：小区健身器材厂使用此类器材可让腰部、背部肌肉放松。

禁忌：旋转幅度莫超过180°。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4完成一次为宜。

2、室外健身器材漫步机功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。室外健身器材禁忌：切忌摆动幅度过。漫步机是的健身器材，因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。

但是，老年人肌肉老化，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿摆动的幅度过、速度过快，容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。室外健身器材有的老人喜欢双腿一起晃悠，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，先受伤的是后脑。老年人操作漫步机时，适宜的摆动幅度为45°左右，频率为3~4/次。

3、上肢牵引器功能：主要用于锻炼上肢和肩背部肌肉，缓解肩周炎和腰椎间盘突出。

禁忌：上肢力量不足者不能做。

室外健身器材有些老年人身体那么柔软，不适合玩扭动幅度太的健身器械，而上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，作为一种辅助手段，对中老年人常见的肩周炎很有帮助，还可以起到预防椎间盘突出的作用。

室外健身器材小区健身器材厂建议那些手力不够的老年人不要进行这项运动。要测试自己的手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，还是选择别的拉伸运动。