多喝水对于感染病毒的普通人自愈的重要性不言而喻，但这三个字所包含的诸多内容，比如什么时候喝、喝多少、喝多少等，你知道吗？怎么喝？ 电解质平衡怎么样？

水确实是生命之源

水是生命活动必需的物质。 水作为人体含量的成分，在促进物质代谢、调节体温、发挥润滑作用等方面具有重要的生理功能[2]。 健康人体每天水分的摄入和排出处于动态平衡，排出途径有四种：消化道（粪便）、皮肤（汗）、肺（呼吸）和肾脏（尿液）、疾病和变化。外界环境常常造成水平衡紊乱，如果不及时纠正，会导致脱水、水中毒或水肿，严重时甚至危及生命。

溶解在水中的电解质也是体液的重要组成部分，主要有钠离子（Na+）、钾离子（K+）、氯离子（Cl-）等，它们共同维持渗透压平衡和酸碱平衡人体体液、新陈代谢和生理功能活动。 水的排泄也伴随着电解质的排泄。 例如，排尿和明显出汗时，Na+会被排出。 因此，水代谢的紊乱往往伴随着电解质代谢的紊乱，并且相互影响。 临床上，水电解质紊乱常通过输液的方式纠正。

阳性患者为何要多喝水？

目前流行的病毒是Omicron BA.4/5、BF7变种，其传播性增强，但致病性减弱。 再加上疫苗接种的普及，住院率、重症率、病死率都大大降低。 感染后的症状多为发烧、咳嗽、咽痛、腹泻、肌肉酸痛等，大多数患者可在7至10天内康复。 因此，对于无严重基础疾病的无症状或轻症病毒阳性患者，现在主要以对症治疗为主，以缓解症状、加快康复。

居家康复期间，应注意避免抗病物和抗菌药物的滥用、含有相同成分的多种药物联合使用（如）等，最重要的是多喝水。 如下：

1、增加排尿，促进新陈代谢

人体的新陈代谢是在由水和电解质组成的体液环境中进行的。 水作为生化反应的场所，有利于营养物质的消化吸收和代谢废物的排泄。 多喝水可以促进病毒感染者的身体新陈代谢，让肾脏产生更多的尿液来排出疾病状态产生的代谢废物和有毒物质，维持水和电解质的平衡。

2.调节体温，防止脱水

水具有较大的比热和蒸发热，不仅可以吸收新陈代谢产生的热量，还可以通过出汗散热，从而维持产热和散热的功能，进而调节体温。 当病毒感染时，体温调节中枢设定的正常体温设定点（温度阀）上移，导致体温升高而引起发热。

这个过程可以分为三个阶段：

1-出现体温升高、畏寒、出汗减少、产热大于散热的时期；

2-高热期，此时体温维持在较高水平，出汗逐渐增多，产热与散热相对平衡；

3-体温调节点下移、出汗过多、皮肤湿润、产热小于散热的体温下降期。

整个过程中，无意识的（皮肤蒸发、呼吸蒸发）水分增加，所以人体需要补充水分。 对于 患者，发烧可能会持续几天。 体温每升高1.5℃，皮肤的不敏感蒸发量每天就会增加500毫升左右，而退热药物的作用也会帮助发汗散热。 预防更是必要。 脱水。

3、充分发挥疗效，减少副作用

水作为良好的溶剂，可以溶解物质并加速化学反应。 水本身也参与重要的反应，例如水解和水合。 对于药物来说，水会影响其在人体内的吸收、分布、代谢和排泄。 缺水会影响退热药物的效果。 多喝水还可以加速药物代谢产物从肾脏的排泄，稀释药物毒性。

呕吐、腹泻、大量出汗时，水分的流失往往伴随着溶解在其中的电解质的流失，补充水分时也应注意这一点。 严重时出现剧烈呕吐、持续性腹泻、脱水症状明显，需及时就医，纠正水电解质平衡。

如何判断身体缺水并及时补充水分？

当摄入的水太少（喝得太少）或流失的水太多（出汗、腹泻等）时，就会引起脱水，并可能发展为脱水。 感染居家康复期间，需要避免体内缺水而发展为更严重的脱水[3]。

临床上可通过体格检查评价皮肤弹性、精神状态等来初步判断患者是否脱水以及脱水程度。 判断。 尿比重是体检和门诊常规尿常规中的一项指标，可以灵敏地评价机体的水合状态。 正常范围一般为1.015~1.025。 简单来说，日常情况下低于这个范围，说明身体的水合状态非常敏感。 喝够了，甚至有点多； 如果高于这个范围，说明你喝水少了，是时候补充水分了。

病毒感染者在家治疗时，由于症状轻微、身体状况良好，无需去医院测量尿比重。 可以采用简单易行的方法进行简单的评价：

感到口渴

人体的某些部位有渗透压感受器，可以感知细胞外液渗透浓度的变化。 当下丘脑的感受器感受到内部环境的渗透压时，就会将信号传递到大脑皮层，进而让我们产生口渴、想喝水的感觉，此时唾液的分泌也减少，引起口干。 。 可见，当主观感觉口渴时，身体就已经脱水了。

记录排尿次数和排尿量

健康成年人一般每天排尿4～8次，尿量500～4000毫升，每次约300毫升。 这个变化范围非常大，这也说明肾脏调节水平衡的能力非常强。 排尿次数和排尿量与饮水量密切相关，口渴时这两个值也会减少。 在家卧床休息期间，如果感觉排尿次数和尿量比平时少，说明身体也脱水了。

看尿液的颜色

正常尿液的颜色是淡黄色透明的。 当喝水少或失水过多时，人体会主动增加抗利尿激素和醛固酮激素的分泌，改变肾小管对水的通透性，增加水的重吸收，减少尿液流失。 释放。 在这个过程中，上述的排尿次数和量减少，尿液浓缩，尿液的颜色自然会变深，而且越脱水，颜色越深。 那么，我们自然可以根据标准尿液色卡来判断自己的水合状况。 如果颜色变深，就应该多喝水。 当然，也有一些特殊情况。 如果服用B、2、小檗碱等，并且水分充足，尿液会变成深黄色，停药后立即。