小暑大暑，上蒸下煮。每年的七月份都是高温炎热的月份，天热的时候大家心里都十分烦躁，真是越烦躁越热，越热越烦躁。毒热的太阳还会挣脱身体里的水份，汗液加速挥发,身体出现不适的症状，这个时候“水”就显得特别重要。

　　喝水

　　无论是冬季还是夏季喝水就如同每日三餐一样是日常必需品，夏季更是需要多喝水来补充体内流失的水分。夏季如果常喝冰水，虽然喝的时候会觉得凉爽，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。30摄氏度以下的温开水是健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。

　　洗澡

　　面对高温天气，很多人每天都会定时去洗澡冲凉，以保持身体的清爽与干净。早晨一起床就洗澡的话，适合用淋浴。但如果是晚上回家，忙碌了一天感到非常疲累，可在晚饭后1小时、或是睡前1-2个小时的时候，泡个澡。一般来说，人的体内温度是36.7℃，因此用40℃，比较贴合人体体温的温水洗澡消除疲惫效果理想。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟就足够了。

　　玩水

　　“热不停”的气温使多个地区发布黄色高温预警信号。众多市民选择去玩水，以此躲避高温。但是我们出去玩水，一定要注意预防细菌病毒感染，不要到一些被污染的河沟里玩水或游泳，到公共的游泳池或海边玩水，一定要选择干净的池水，避免感染细菌疾病。

　　炎炎夏日，没有什么比“水”更深入人心，可是你在乎过水吗?我们可以倒一杯水喝不了几口就倒掉，洗一件衣服用上几盆的水，在公共场所“水漫金山”无人过问，洗完手水龙头不关就扬长而去，如果有一天没有了避暑的海边，没有了降温的沐浴，甚至连喝的水都没有了，你怎么办?不要小瞧“水”的存在，因为它真的很重要。