使用健身路径进行运动锻炼不仅有益健身,而且对塑身有很大帮助。不过在这个过程中我们要避免以下十个运动误区: (一)毫无计划 初次进行器械锻炼,认为把所有的健身路径器械都做一遍才算锻炼了。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健身计划。 (二)饭后运动 研究证明,饭后4-5小时(即空腹)进行适度运动,有助于。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪,效果优于饭后1-2小时的运动。 (三)强度过大 研究表明,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种健身路径锻炼开始时,先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后,才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地运动,才能消耗多的热量,以达到的目的
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