小区室外健身器材——上肢牵引器注意事项：小区室外健身器材 室外器材 新国标室外器材

　　拉伸过程中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，也不建议单臂重复拉。还需要注意，单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外，不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，以免损坏设备造成摔伤磕伤。

　　15年专注室外健身器材、小区健身器材、户外健身器材等的生产及研发，注重产品的售后服务保障，我们致力于将更安、更健康的产品提供给广大群众使用。户外体育器材 小区公园社区器材 广场健身器材

　　体育产业股份有限公司秉承为客户创造价值的心，用爱做服务的理念，15年专注室外健身器材生产研发，是国内生产制造商强企业。

　　室外健身路径健身器材是老人们较喜欢的一项户外健身设备，晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用户外健身器材锻炼身体，但是有时也会很担心，毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤，因此我们讲一些老人锻炼的室外健身路径健身器材应该怎么做，需要注意哪些事情。

　　注意一、室外健身路径健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。

　　老年人在操作户外健身器材锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，较佳频率为3-4秒/次室外健身器材 室外体育运动器材 室外组合健身器材源头工厂

　　注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成重心不稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，较佳频率为3-4秒/次。

　　注意三、力量型的户外健身器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜。

　　经常使用室外健身器材锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟

　　身边的户外健身器材应该如何维护?

　　近年来，无论是小区、广场、还是公园，都安装了各式各样的室外健身路径，居民们不用出小区也能利用室外健身路径强身健体，这不仅是居民一直以来的愿望，更是国家对居民强身健体的支持，但是，经走访发现，很多地方的健身路径因为无人维护变得破败不堪，那么身边的户外健身路径应该如何维护呢?

　　通过新闻及调查后发现，户外健身器材 社区公园广场器材 新农村健身器材源头工厂有很多小区的室外健身路径，都是有人装无人管。户外健身器材 室外老年人健身器材 新国标室外器材安装在室外的健身路径受自然环境的影响有的已经开始生锈，有的已经破损严重，无法使用。不同的人，在选择路径器械上、锻炼方式上和负荷安排上应因人而异室外国标健身器材 室外老年人健身器材 新农村健身器材源头工厂不可千篇一律。在组织健身路径锻炼和个人选择器械时，要根据职业特点、年龄特征、性别特征及锻炼目标来选择不同的器械、不同的器械组合进行练习。

　　1.少年儿童 他们处于生长发育的关键时期，骨骼的可塑性较大，此时的体育锻炼应注重提高协调性和柔韧性，避免负重大和过于激烈的运动。适宜的身体运动，能有效提升儿童及青少年的新陈代谢水平，增强心血管系统的功能和毛细血管对机体组织的供氧能力，促进生长发育速度。少年儿童活泼好动，难以长时间保持注意力，易受外界刺激的干扰，器械练习的形式应当增加趣味性和性，可以将追逐、游戏、比赛等内容渗透到器械练习当中去，在游戏和中达到锻炼身体的目的。

　　2.成年人 成年人进行户外健身器械的锻炼，主要是为了有效提高体质水平，改善目前的运动能力;此外，人体的各种功能状况在40岁以后会出现逐渐滑坡的现象，为了保持目前的功能水平，降低人体功能退化的速度，必须坚持经常性的体育运动，以增加肌肉力量和肌肉体积，使心脑血管等系统接受有规律的外来刺激。因此，成年人的器械练习，不仅要注意经常性、持久性，而且必须建立在一定运动强度的基础上，在选择路径器械时，以能有效提高肌肉力量和提高心血管水平的练习为主，不断提高体质水平。

　　3.老年人 他们由于其特殊的生理现象，练习中所采用的运动形式和运动强度既不同于青少年和儿童，也不同于成年男女。老年人的运动应当更加注重增强心肺功能和身各关节的灵活性。健身路径器械的选择，以有氧运动方式为主，使身大肌肉群参与较长时间的周期性运动。随着年龄的增加，老年人骨骼的脆性增加，韧性降低，运动不当会出现各种骨折。因此，老年人进行器械锻炼时应当避免重量较大的持重练习。老年人的血管弹性降低，血液黏稠度大，为防止锻炼时血压突然升高、心率突然加快而带来的心脑血管疾病的骤然发作，锻炼时应避免做憋气和无氧运动，以降低锻炼过程中的危险性。

　　如今，热爱锻炼的人越来越多，如果这些室外健身路径存在安隐患， 反而可能危及器材使用者的生命安。

　　体育文化单位：器材到期可从小区往上申请检修、拆换，群众常有管控岗位职责小区室外健身器材 小区公园社区器材 新农村健身器材源头工厂

　　即然室外健身器材有严苛的国家行业标准和管理条例，那麼，其出現毁坏、到期又应该怎么办?

　　1月14日中午，新闻记者就住宅小区室外健身器材到期拆换等难题，拨通郑州体局体育场地设施管理办。据该点一工作员称，假如小区域内的室外健身器材出現到期，或毁坏，住宅小区住户应向小区体现，让小区汇报给所属管辖区教体局，教体局则会依据状况开展检修、拆换，她们规定是过8年还要拆换，并给区县教体局发放有维修基金。

　　除此之外，据该工作员详细介绍，每一位群众常有管控岗位职责，都能够根据小区往上申请，还可以向她们立即体现，假如能明确是哪家品牌的室外健身器材，她们会立即分配生产厂家工作员到当场查询，若有安风险，就会立即开展拆换。

　　小编认为，在管理室外健身路径方面，街道和社区应该主动作为，有更多的担当。我们居民也要具备较强的责任心，敢管理、会管理。通过采取有效的管理措施，使健身场地保持干净整洁，健身路径完好无损，户外健身器材 室外老年人健身器材 新国标室外器材源头工厂为我们自己提供一个好的健身环境16年专注室外健身器材、小区健身器材、户外健身器材等的生产及研发，注重产品的售后服务保障，我们致力于将安、健康的产品提供给广大群众使用。秉承为客户创造价值的心，用爱做服务的理念，16年专注室外健身器材生产研发，是国内生产制造商强企业。

　　记者来到该小区，看到小区内的9个健身器材竟无一完好，有些锈迹斑斑，有些断裂破损。张琳告诉记者，刚搬进小区时，一早一晚还能在健身器材上锻炼一会儿，而现在，晚饭后她只能和丈夫一起在小区内散散步。为此，记者走访了我市多个小区，结果令人瞠目，绝大部分小区内的健身器材都有“伤残"情况，而且还是长时间无人更换与维修。通过市文体局工作人员记者了解到，很多小区内、广场内的健身器材都是他们负责装置的，但是完工后都移交给了小区物业或是辖区的办事处，当健身器材受损时，他们应该及时报修，保障居民正常的生活需求。

　　此外，张琳女士还告诉记者，健身器材在断裂后，断裂处犹如刀尖，不注意就容易被扎伤或是割伤。本来是供居民健身用的器材，可很多家长却都告诫自己的孩子要远离，以免发生意外，违背了当初置放健身器材的意义。

　　采访中很多市民向记者反映，他们认为公用健身器材不应该是一次性投资，小区刚建成时是崭新的，等户主都搬进来后物业就再也不管不问，这就是对居民的不负责任。