健身路径：
健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。
简介：
定义：
健身路径是指在一系列健身器械上完成各种健身动作，比赛中集健身娱乐于一体，适宜于各类人
群参加，属于大众趣味健身比赛项目。
国家为了实施全民健身计划，推动城乡居民健身活动的开展，在全国许多社区、公园内建设
了大量的"全民室外健身器材"。有数据显示，至2010年5月底，国家已投入体育公益金6.4亿
多元，资助、带动、引导各地建设"全民室外健身器材"超过了15万条，这些室外健身器材的普及和推
广为老百姓健身带来了极大的便利。
锻炼方法
老年人健身路径锻炼方法
老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、提高生活质量，因而选择“健身路径"时主要应以柔
韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、
扭腰器等器械进行组合。
这些练习对身体各关节有良好的锻炼作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可
防止人体运动系统过早衰退。
大转轮 转动3-5组
漫步机 整理放松5分钟
扭腰器 活动3-5组
儿童、青少年“健身路径"锻炼方法
儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造
体形和心理素质，因而选择“健身路径"时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼
要以游戏为主，在陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步
机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。
漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟
肋木架 压腿约5分钟
臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组
儿童秋千 约5分钟
仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组
肋木架 攀爬2组
高血压人群“健身路径"锻炼方法
高血压人群“健身路径"锻炼，可促进其热量的消耗，减少多余的脂肪，控制体重，增强心脑血管应
激能力，从而增强体质。
高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径"器械进行组合，锻
炼时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机，可
在“健身路径"周围慢跑或慢走。
肩周炎人群“健身路径"锻炼方法
肩周炎是中老年人群中较为常见的病症，而随着电脑、手机等现代科技产品的普及，肩周炎患者越来
越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、能改善患者的血液循环，加速局部渗出
物的吸收，起到舒经活络、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力
训练器等器械进行锻炼。
漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟
上肢牵引器 上下拉动30次×3组
臂力训练器 转动30次×3组
推手器 同向、反向各转 30次×3组
肥胖人群“健身路径"锻炼方法
肥胖人群“健身路径"锻炼，可达到消耗多余脂肪。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器
、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。
若没有跑步机，可在“健身路径"周围跑步，若没有俯卧撑架，可在地面进行俯卧撑练习。
漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟
云梯 双手交替前行 2来回×2组
仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×5组
产品扩展名：户外健身器材，健身路径，广场小区体育器材，室外运动健身路径
使用建议：
“全民健身路径"是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不
同的运动安排，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。
锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性
好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动的情况下，可戴帽子和手
套。
刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。
要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选
择运动项目和内容。
儿童需要在成年人的监护下锻炼。
锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。
沧州领之跃体育器材制造有限公司主要生产的产品有：电动液压篮球架、手动液压篮球架、仿液压篮球架、地埋圆管篮球架、地埋方管篮球架、燕式篮球架、悬臂篮球架、凹箱篮球架、平箱篮球架、铝合金边钢化玻璃篮球板、铁边钢化玻璃篮球板、普通复合材料篮球板、单间木制肋木、双间木制肋木、健身路径（桌、椭圆漫步机、臂力训练器、休闲椅、倒立架、伸腰架、腹肌板、举重架、三人引体、双位双杠、双人坐推训练器、双人坐拉训练器、双人大转轮、上肢牵引训练器、双棍式按摩器、腹肌训练器、骑马器、太极推手、三位压腿架、双人坐蹬训练器、扭腰按摩器、摸高器、单人漫步机、儿童秋千、双人荡板、太极轮等社区专用健身器材）、塑胶场地（运动地板、商务地板）等体育器材。
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